兒童肥胖三大罪魁
△過于嬌慣，運動不足。很多富家子弟爬樓有電梯，出行有轎車，衣來伸手飯來張口，玩電腦游戲、看電視占據(jù)了大部分課余時間。據(jù)統(tǒng)計，60%的肥胖兒童每天看電視超過5小時。高營養(yǎng)、少消耗、多儲存，何來不胖？
△缺乏知識，習慣不良。北京的相關(guān)調(diào)查表明，父母文化程度在中專以下的兒童肥胖率是其他兒童的1.3倍，非母乳喂養(yǎng)的兒童肥胖率是其他兒童的1.3倍，三代同堂的兒童肥胖率是其他兒童的1.2倍。在肥胖兒童中，有不吃早餐，常吃快餐、垃圾食品和零食，常喝高糖軟飲料，偏食、挑食習慣的居多。
△父母肥胖，遺傳作怪。父母一方肥胖，兒童肥胖率為40%。父母雙方肥胖，則兒童肥胖率為80%。
父母應該做的
★以身作則，選擇合理的飲食。
★不用食物來體現(xiàn)對孩子的關(guān)心愛護，同時告訴祖父母也不要這樣做。
★培養(yǎng)孩子喝白開水和低糖分飲料的習慣。比如盡量給孩子準備白開水，或者將果汁溶于礦泉水來代替果汁和高糖飲料。平時在冰箱里準備好冰水或含水多的水果（如西瓜、葡萄、哈密瓜等）。給孩子攜帶午餐時別忘了帶水。水杯要放在方便易拿的地方。
★盡量用雞肉、魚肉來代替豬肉，并用煮、蒸等方法代替煎炸。
★在給孩子提供他愛吃的高熱量食物時，注意搭配低熱量食品。同時在儲藏室和冰箱里儲存一些低熱量、低糖分的小吃，以便在饑餓時供孩子墊補。
★鼓勵和帶領孩子進行戶外活動，包括增加戶外活動時間，培養(yǎng)孩子的運動愛好，分散他們對食物的注意力，限制看電視的時間等。
父母不該做的
▲讓孩子自己控制體重。不應把控制體重看成是孩子自己的事，而應全家參與。避免一邊管制孩子，其他人卻在一旁大吃冰激凌和蛋糕。
▲限制過嚴。完全限制孩子吃糖等他喜歡吃的食物，容易引起孩子的欺騙或逆反行為。而經(jīng)常責怪會讓孩子產(chǎn)生心理負擔。
▲通過節(jié)食減肥。兒童正處于長身體的時期，節(jié)食會影響他們大腦和骨骼的發(fā)育。況且節(jié)食不能真正起到減肥作用，即使是通過節(jié)食減肥的成人，也有92%的人在兩年內(nèi)恢復原體重。
